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自学考试备考疲劳,如何克服?

摘要:许多考生在匆忙复习心理疲劳的现象,并一直在寻找一个很好的方法来缓解疲劳。为此,小编将一些有经验的自考生克服心理疲劳的有效方法与其他考生分享。 在考试前复习阶段,经常

  许多考生在匆忙复习心理疲劳的现象,并一直在寻找一个很好的方法来缓解疲劳。为此,小编将一些有经验的自考生克服心理疲劳的有效方法与其他考生分享。

  在考试前复习阶段,经常会有一些考生反思:他们想复习,但也有时间学习,只是拿起关于困倦的书,伴随着无聊、烦躁的情绪。这是心理疲劳在复习和迎接考试过程中的具体表现。与身体疲劳不同,心理疲劳可以通过补充精力和休息恢复正常,其消除主要是通过心理调节来实现的。

  首先,我们应该有一个明确的学习目标。动力来自于目的,只有确立正确的学习目标,我们才能产生强大的学习动力。许多考生的经验和教训表明,学习的目的是否明确,学习的动机有多大,对心理疲劳的影响是非常大的。

  其次,我们应该培养强烈的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中枢有关,伴随着愉快和快乐的积极情绪体验。心理疲劳的发生是由大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此,培养自己的学习兴趣是克服心理疲劳的关键。有了兴趣,学习就会有热情、意识、主动性,从而使心理处于良好的竞争状态。

  第三,我们应该注意学习的多样性。书本学习本身既枯燥又单调。如果你多次重复一门课程或章节的内容,很容易抑制大脑皮层,出现心理饱和,甚至无聊。因此,考生也可以交替复习每一门课程。

  此外,如果更换课程仍然不能消除心理疲劳,我们应该考虑暂时停止学习。因为在这个时候,学习不仅没有作用,而且加剧了心理疲劳。此时,考生不妨停止复习,可以听音乐,打羽毛球,从而消除心理疲劳也是非常有益的。

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